한 손으로 턱을 잡고 목 쪽으로 당겨 주세요. 이때 시선은 정면을 향하게 합니다.
이중턱을 만들어 준 상태에서 버티는 느낌으로 스트레칭해주시면 됩니다.
다음은 한쪽 손을 반대쪽 뒤통수에 얹은 상태에서 고개를 45도 돌려주세요.
시선은 바닥을 향해준 상태에서 10초간 그상태를 유지해 줍니다.
이때 목뼈 날개뼈 안쪽 근육의 긴장감이 느껴지게 스트레칭해주는 게 중요합니다. 꼭 이렇게 해주세요.
‘효과가 직빵이네요 … ㅎㄷㄷ ‘ 하루 3분 스트레칭만으로 거북목에서 해방되세요.