안녕하세요 건강 뉴스입니다.
혹시나 이 증상이 나타난다면 바로 병원에 가셔야 합니다. 혈당이 비정상적으로 급격하게 상승하는 전조 증상에 대해서 설명드리겠습니다.
당뇨에 걸리는 이유는
잘못된 식습관으로 가지고 있으면서 운동을 전혀 하지 않고 비만에 스트레스가 심하고 식후에 빵 케익등의 디저트를 많이 먹거나 음식을 빨리 그리고 많이 먹는 습관이 있다면 당뇨에 걸리기 쉽다고 합니다.
당뇨 초기 증상은
당뇨의 초기 즈상으로는 갈증이 자주 나게 되며 물을 자주 마시거나 소변을 자주 본다거나 음식을 많이 먹는데도 불구하고 체중이 줄어드는 등의 증상이 나타나게 됩니다. 이런 증상이 보인다면 식단이나 생활 습관 체중 조절 등의 당뇨 관리 체제로 전환해야 합니다.
당뇨병에 가장 나쁜 음식
당뇨에 가장 나쁜 음식은 바로 당이 많이 들어간 음식입니다. 국수, 빵, 사탕, 설탕 소금 등 과 같은 식품류 인스턴트식품은 기본적으로 좋지 않습니다. 혈관으로 당 유입을 빠르게 하기 때문입니다.
당뇨에 좋은 음식은
당뇨에는 식이섬유가 풍부한 제철 음식 주로 나물과 채소 그리고 뿌리 채소를 먹는 게 좋습니다. 혈관으로 당이 천천히 오르게 되며 식전에 단백질이나 식이 섬유를 먼저 섭취하거나 부드러운 백미보다는 현미를 먹는 게 좋습니다.
당뇨에 좋은 건강식품으로는 스피루리나 초유 아연, 아로니아, 오메가 3 크롬 셀레늄 등이 좋다고 알려져 있습니다.
운동은 달리기나 경부 처럼 대화를 할 수 있지만 호흡이 가쁜 정도로 운동 시작 후에 10분 정도에 땀이 날 정도의 강도로 하는 게 좋고 최소 30분 이상 주 3회 이상해주는 게 좋다고 합니다.
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