안녕하세요
하루 종일 PC를 보거나 스마트폰을 보고 있는 우리 들 목과 어깨가 불편하면서 목이 이나 어깨가 뻐근할 때가 많습니다. 이럴 때 어떻게 하세요?
오늘은 이것 한번으로 거북목을 사라지는 거북목 꿀팁을 알려드리겠습니다. 꼭 저장해 두셨다가 해보세요.
첫 번째 마사지
우선은 검지 손가락을 이용해서 마사지해주는 방법입니다. 턱뼈 뒤에 움푹 들어간 곳 이 지점을 손가락으로 눌러 주세요. 이 부위를 누르다 보면 딱딱한 뼈가 들어가 있는 곳이 있습니다.
이곳을 부드럽게 자극해 주시면 됩니다. 이때 중요한 건 자세 목을 최대한 세운 상태에서 양 손가락을 수평을 만든 상태로 30초 정도 이곳을 자극해 주시면 됩니다.
두 번째 마사지
두 번째 마사지하시는 곳은 위 사진에서 튀어나온 머리뼈의 아래쪽 부위입니다. 검지 중지 두 손가락을 이용해서 머리뼈가 약간 돌기처럼 뛰어나온 곳을 두 손가락으로 풀어주세요
세 번째 마사지
이 부위는 목 주변을 마사지하다 보면 튕기는 느낌이 나는 힘줄을 느끼실 수 있습니다. 바로 흉쇄 유돌근이라고 부분으로 손가락을 갈고리 모양으로 만든 뒤에 목덜미의 누르면서 근육을 풀어주세요
네번째 마사지
이번 마사지는 제가 제일 좋아하는 방법으로 한쪽 손가락 전체로 목을 쥐어 주고 멈춥니다. 목덜미 전체를 감싸 쥐고 잠깐 멈췄다가 다시 주무르는 것을 반복하는 것입니다. 목 전체가 시원해지는 느낌을 받으실 수 있습니다.