안녕하세요 건강 뉴스입니다.
오늘은 샤워할때 이렇게 만 해도 꽉 막혀 있던 내 혈관을 모두 뻥 뚫어 주는 꿀팁을 알려 드리려 합니다.
꼭한번 이렇게 해보세요.
아침 저녁 샤워는?
차가운 물로 샤워하는 것은 교감 신경계를 활성화 해주어 잠을 깨워주는 역할을 해줍니다. 교감신경계 활성화로 인해 피네프린과 코리티솔 과 같은 호르몬으로 인해서 혈압이 상승하고 심장 박동이 증가하게 됩니다. 아침 시간에는 냉수욕을 통해서 뇌를 활성화 시켜주는게 좋습니다.
반대로 수면 전에는 냉수 샤워보다는 온수 샤워를 하는게 좋습니다. 따뜻한 물로 샤워를 해야 수면의 질이 향상되게 됩니다. 취침 한두시간 전부터 최소 10분간 따뜻한 물로 샤워를 하게 되면 10분 가량 더 빨리 잠들게 된다는 연구 결과가 있습니다.
운동뒤에는
운동을 한 뒤에는 찬물로 샤워하게 되면 근육의 통증과 불편함을 느낄 가능성이 높아 집니다 따라서 격한 운을 한 경우가 아니라면 따뜻한 물로 샤워하는게 중요합니다.
고혈압 심장 질환은
냉수욕을 하게 되면 혈압의 급상승 가능성이 높습니다. 차가운 물로 샤워하게 되면 혈관이 급격하게 수축되면서 혈압이 상승하게 됩니다. 따라서 고혈압 환자의 경우에는 차가운 물로 샤워는 금물입니다. 심잘 질환이 있는 사람이라면 고온의 물로 샤워하는 것은 자제하는게 좋습니다.
갑상선 저하증
찬물로 샤워하게 되면 체온 조절을 위해서 우리몸은 더 많은 에너지를 사용하게 됩니다. 체온을 높이기 위해서 신진 대사가 가속화 되기 때문에 갑상선 저하증 환자와 같이 신진대사가 느린 사람은 찬물 샤워가 좋습니다.
우울증
우울증이 있는 사람의 경우에는 찬물 수영을 추천합니다. 찬물 수영 자체가 우울증을 개선하는 효과가 있다고 합니다. 차가운 자극은 스트레스 호르몬의 분비를 증가 시키게 됩니다. 스트레스가 유발하게 되지 만 반복적인 스트레스의 노출은 오히려 무뎌지게 한다고 합니다.