안녕하세요 바로 뉴스 입니다.
등 통증을 완화 시켜주는 스트레칭 운동법에 대해서 설명 드리겠습니다.
우선은 손을 쭉 펴줍니다. 손바닥 역시 펴준 상태를 유지 합니다. 이상태에서 어깨를 앞쪽으로 당겨줍니다. 이상태를 2초간 유지하고 다시 어깨를 펴고 등쪽으로 펴줍니다.
다음으로 등 통증을 완화하는 스트레칭입니다. 우선은 무릎을 90도로 구부린 상태로 푸쉬업 자세로 업드립니다.
동일하게 어깨를 정면으로 쭉 당겨줍니다.
2초 정도 멈춘 상태에서 다시 어깨를 등쪽으로 쭉 당겨주세요. 어깨가 시원해지는 것을 느낄수 있답니다.
다음은 조금 고 난이도 자세입니다. 업드린 상태에서 한쪽 팔을 정면으로 쭉 펴주고 반대쪽 다리역시 쭉 펴줍니다. 아래 사진을 참고해주세요. 이상태를 2초간 유지해주세요.
다음으로 반대 방향으로 동일하게 팔과 다리를 쭉 펴주시면됩니다. 이상태를 2초간 유지해주세요.
어깨가 시원해 지는 것을 느끼실수 있답니다.
