첫 번째로 등받이를 살짝 떨어져서 앉아 주세요.
무릎과 발을 어깨 너비로 벌려 주시고 발바닥이 지면에 닿지 않게 해 주세요.
이상태에서 팔꿈치를 밀면서 등쪽으로 쭉 쪼여주세요.
다음으로 가슴을 내미는데 최대한 집중해 주세요.
이때 목을 너무 과하게 내밀거나 통증이 생기지 않는 한도 내에서 움직여 주시면 됩니다.
손등 폈을때 근육을 이완해 주는 스트레칭입니다. 손바닥을 몸 바깥쪽으로 이완시켜주는 게 포인트랍니다.
‘효과 대박이네요… ㅎㄷㄷ’ 하루 2분 팔과 어깨 통증을 바로 잡는 스트레칭 (오십견)