안녕하세요 건강 뉴스입니다.
오늘은 치명적인 질병인 고혈압을 한 번에 잡을 수 있을 꿀팁을 알려드리려 합니다.
잡곡밥
잡곡에는 비타민 무기질, 식이섬유 같은 좋은 성분이 들어있습니다. 덜 도정되어 있는 잡곡을 밥에 함께 넣어서 섞어 먹으면 그만큼 고혈압을 잡을 수 있답니다.
나물과 채소
나물과 채소 자체는 열량이 낮으면서 비타민 무기질 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 많이 드시면 드실수록 건강에 도움이 됩니다.
닭가슴살 생선
삼겹살 그리고 기름이 많이 들어있는 소고기 구이 갈비찜 등은 물론 많은 분들이 좋아하는 음식이지만 고혈압이신 분들은 피해야 하는 음식입니다. 기름진 고기보다는 닭가슴살이나 등 푸른 생선을 많이 드세요. 단백질을 섭취하게 되며 혈압에도 도움을 주게 됩니다.
고수
고수는 칼륨 성분을 다량으로 함유하고 있어서 체내에 나트륨의 배출을 도와주게 됩니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮춰 주어 고혈압뿐 아니라 고혈압으로 인한 동맥 경화 심근경색 등의 혈관 질환 예방에도 도움을 주게 됩니다.
고수 100g에는 비타민 A 비타민 C, 비타민 E등이 다량으로 함유되어 있어서 말 그대로 영양식입니다.
또한 고수에는 티아민 리보플레빈 나이신 판토 덴산 등이 들어있어서 혈당을 낮추는데도 탁월한 효능을 보입니다. 또한 고수 씨앗의 경우에는 체내 당분을 제거하는데 도움을 준다고 합니다.
고수를 드실때에는 각종 채소와 함께 샐러드를 해서 드시는 게 좋습니다. 고수와 함께 채소를 섞어서 샐러드드레싱을 뿌려서 함께 드시는 것만으로도 효과를 보실 수 있답니다.