무서운 성인병 중에 하나 바로 고혈압입니다.
오랜 기간 방치하게 되면 뇌졸증 심근 경색부터 각종 혈관 관련 질환으로 인해서 심할 경우에는 사망에 까지 이르게 되는 게 무서운 고혈압입니다.
약을 먹는다고 해도 실제로 고혈압을 잡는게 정말 힘들다고 합니다. 이러한 고혈압을 막아주는 음식이 있다고 하는데요.
그 내용 공유 드리겠습니다.
고혈압 증상
두통
두근거림
어지럼증
손발이 저림
어깨 쑤심
얼굴 빨개짐
고혈압에 좋은 음식
고혈압에 좋은 음식은 바로 저염분 채소입니다. 시금치와 같은 저염분의 채소의 섭취를 늘러 주는 게 장기적으로는 체중을 줄이는데 도움을 주게 됩니다.
또한 식이섬유와 철분 비타민 C 비타민 A가 들어 있어서 자주 챙겨 먹는게 좋습니다.
또한 오렌지 레몬, 귤 그리고 자몽과 같은 과일과 미네랄 비타민 등과 같은 심장을 유지하는데 도움을 주는 음식들도 좋습니다. 여기에 걷기 운동도 함께 해주는 게 당연히 좋겠죠.
또한 땅콩 잣 호두, 아몬드, 호박씨 등의 견과류 역시 고혈압에 좋습니다. 애호박 씨 역시 영양이 다량으로 들어 있어 좋다고 합니다. 마그네슘, 아르기닌, 필수 아미노산, 칼륨들이 가득 들어 있다고 합니다.
오이의 경우에는 동의보감에서 이뇨작용을 하여 위와 장에 이롭다고 소개하고 있습니다. 방광염의 개선 고혈압의 개선, 해열 등에도 긍정적인 효과를 보인다고 합니다.
다시마 역시 미네랄이 풍부하게 들어있어 고혈압에 좋다고 합니다. 섬유질의 일부인 알긴산에 혈액안에 과다하게 쌓여 있는 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출 시켜준다고 합니다.