안녕하세요 건강뉴스 입니다.
오늘은 이것 먹기만 해도 뻐를 튼튼하게 만들어주는 음식에 대해서 설명드리겠습니다.
매일 이것 드시면 골다공증 걱정할필요 없고 뼈가 튼튼해 진답니다. 바로 드셔 보세요. 감사합니다.
칼슘의 효능
건강을 유지하기 위해서는 칼슘은 성인 기준으로 하루 1000mg을 섭취해야 합니다 .하지만 우리나라 실제 칼슘의 섭취량은 그 절반도 채 안되는 것으로 알려져 있습니다.
칼슘은 뼈와 치아를 만드는데 꼭 필요한 영양소라고 합니다. 또한 칼슘은 혈액의 응고를 도우면서 근육과 신경 심장의 기능 수행에 필요한 성분이 바로 칼슘입니다.
칼슘 결핍증상
칼슘의 섭취가 부족하게 되면 혈액중에 칼슘의 농도가 낮아지게 됩니다. 우리 몸에서는 이를 보충하기 위해서 뼈에 있는 칼슘을 녹이게 되며 뼈가 점차적으로 약화됩니다.
발작 두통
시야가 흐리거나 사물이이중으로 보임
피로
심부전
구강 염증
약해지는 손톱
근육 경련
마비등
멸치 새우
멸치와 새우는 말그대로 칼슘 보충제입니다. 치즈에 약 10배 이상 높은 칼슘이 멸치와 새우에 들어있습니다. 배가 고플때 입이 심심할때 멸치와 새우를 드시는 것만으로도 뼈를 튼튼하게 해주는 역할을 하게 됩니다. 꼭 드셔 보세요.