안녕하세요 바로 뉴스입니다.
오늘은 하루 2분 투자로 목통증에서 탈출할 수 있는 스트레칭 꿀팁을 알려드리겠습니다.
우선 허리를 꼿꼿하게 펴주세요. 엉덩이는 의자 안쪽까지 바짝 붙여 주세요. 한쪽 손으로 의자를 잡아주세요. 이상태에서 다른 쪽 손으로 머리를 잡아주세요. 고개를 왼쪽으로 움직여 주세요. 이상태에를 15초간 유지해 주세요.
왼쪽 귀가 닿을 정도로 고개를 당기면 안됩니다. 천천히 고개를 당겨 주세요.
이상태를 15초로 유지해 줍니다.
다음은 고개를 왼쪽으로 45도 고개를 돌린 상태로 머리를 살짝 숙여주세요. 이상태를 15초간 유지해 주세요.
목이 당겨지는 느낌을 유지해 주세요. 목 뒤쪽에 근육이 당겨지는 느낌을 느끼면서 스트레칭해주세요. 호흡과 함께 진행해주세요.
어깨 목의 근육을 풀어주기 위해서는 풍지혈을 자극해 주세요. 5초씩 5번 지압해주시면 목근육이 풀리게 됩니다.
이상으로 목 통증에 좋은 스트레칭 법에 대해서 설명 드렸습니다. 감사합니다.