안녕하세요 바로 뉴스 입니다.
오늘은 하루 2분 투자로 다리 근육을 강화 할수 있는 스트레칭 꿀팁을 알려드리겠습니다.
우선 다리를 뻗고 매트위에 앉아서 양손으로 엉덩이 뒷쪽을 짚어주세요. 그리고 나서 허벅지에 5초간 힘을 주고 다시 5초간 쉬기를 반복해줍니다. 아래와 같이 허벅지에 힘을 쫘악 주세요.
허벅지 앞쪽에 쫘악 힘이 가해집니다.
양 팔꿈치를 바닥에 붙여 팔로 몸을 지탱해주세요.
발등은 몸쪽으로 향하게 해서 꼿꼿하게 세워주세요. 그리고 는 왼쪽 다리를 들어올려서 내리면서 알파벳 v를 만들어주시면 됩니다.
이때 무릎이 구부려 지면 안돼요.
다음은 왼쪽 다리를 들어올린 후에 내리면서 알파벳 t를 만드는 운동입니다. 이걸 5회 반복하시면됩니다.
이상으로 다리근육 강화에 좋은 스트레칭 법에 대해서 설명 드렸습니다. 감사합니다.