아침 등산 다이어트에 도움
공복에 운동을 해보셨나요? 운동을 하게 되면 엄청나게 체력이 고갈되는 경험을 해보셨을 겁니다. 등산 역시 마찬가지로 아침 공복에 등산을 하게 되면 칼로리 소모량이 많아지게 되고 하루의 시작 전에 등산을 하게 되면 몸을 계속 움직이게 되면서 다이어트에 상당한 도움이 되게 됩니다.
운동에 집중이 가능
아침에 운동을 하게 되면 좋은 점이 바로 운동에 집중할수 있게 되고 꾸준히 할 수 있게 된다는 점입니다. 저녁에 운동을 하게 되면 문제가 되는 게 바로 저녁 약속입니다. 저녁 약속이 있으면 당연히 그날 운동을 쉬게 되며 꾸준한 운동이 불가능하게 되어 다이어트를 할 수 없게 됩니다.
자신감 상승
또한 아침에 등산이나 운동을 하게 되면 신체 능력이 향상되어 몸매역시 좋아지면서 건강이 좋아진 만큼 자신감이 상승하게 됩니다. 또한 매사에 적극적으로 변하게 됩니다.
우울증 예방
등산은 또한 우울증 및 스트레스 해소에 상당히 도움을 주게 됩니다. 등산 역시 걷기 운동에 일종이기 때문에 우울증 예방에 효과가 있다고 알려져 있습니다.
아침 운동
아침에는 코티졸 아드레날린 등이 많이 분비되게 됩니다. 따라서 아침에 운동하게 되면 에스트라디올의 수치를 낮추게 되며 지방을 제거하고 유방암이나 여성 질병의 발병률을 감소시켜 줍니다.
또한 같은 유산소 운동을 하더라도 저녁 운동을 하는 것보다 더많은 체중을 감소시키는 것으로 나타났습니다.