트랜스 지방
동물성 지방과 트랜스 지방 즉 튀긴 식품을 자주 먹게 되면 뇌로 혈액을 공급하는 뇌혈관에 직접적인 손상을 미치게 되어 혈액공급이 원활하게 이뤄지지 않게 됩니다. 이로 인해서 뇌졸중이나 치매 위험이 높아지게 됩니다. 견과류와 불포화 지방이 많은 식품을 먹는 게 좋습니다.
술
술은 뇌속을 빠르게 침투하게 됩니다. 알코올은 뇌세포를 파괴하고 뇌기능을 일시적으로 둔하게 만들어 기억 장애와 알콜성 치매 등의 이상 증상을 유발하게 됩니다.
일주일에 14장 이상의 술을 마시는 살마은 전혀 마시지 않는 살마에 비해서 치매 위험이 80% 이상 높다는 연구 결과가 있습니다.
탄산음료
정제당이 많이 함유되어 있는 음료를 섭취하게 되면 비만 성인병뿐만 아니라. 기억을 담당하는 뇌의 일부분을 손상시키게 됩니다.
수면 부족
수면 부족은 뇌 건강은 물론 몸과 마음의 건강까지도 악영향을 미치게 됩니다. 뇌를 망가뜨리는 독성 물질은 잠을 잘자면 덜 만들어지게 되고 몸속에 빨리 배출되기 때문에 수면 부족의 경우 면역 내분비계 등을 망가뜨려서 각종 질병에 걸릴 가능성을 높이게 됩니다.
운동 부족
운동을 거의 하지 않게 되면 이역시 뇌로 가는 혈류의 량을 줄어 들게 해서 뇌를 늙게 합니다. 운동을 하게 되면 뇌에 긍정적인 자극을 주게 됩니다. 운동은 뇌세포를 자극해서 치매의 위험을 낮추고 뇌 건강을 향상하게 됩니다.
운동은 뇌에 직접적인 손상을 초래하는 뇌졸증이나 당뇨병 같은 성인병 예방에 도움을 주게 됩니다.