안녕하세요 바로 뉴스 입니다.
오늘은 발목을 몇번 까딱 하면 무릎 통증을 스트레칭 해주세요.
발목 스트레칭을 통해서 다리 전체 근육을 이완 시켜주는 동작입니다.
발목을 최대한 몸쪽으로 당겨주세요. 아래 사진과 같이 발목을 움직여 주시면 됩니다.
다음으로 발끝을 최대한 밀어주세요.
발목을 안쪽으로 궅혀 엄지 발가락이 서로 맞닿게 해주세요.
다음은 발목을 최대한 바깥쪽으로 벌려 주세요.
대퇴사두는 스트레칭을 통해서 무릎 통증을 잡는 스트레칭입니다. 15초간 하시고 왼발 오른발 번갈아 스트레칭 해주세요.