믹스커피 몸에 안 좋다고 생각하시나요?
커피믹스에 들어 잇는 프림의 경우 포화 지방이기 때문에 몸에 좋지 않다고 생각을 하기 마련입니다.
일반적인 포화 지방은 체내에서 LDL 콜레스테롤을 증가시키기 때문에 혈관 건강에 안 좋을 수 있습니다. 하지만 그렇다고 커피믹스 진짜 마시면 안 될까요?
믹스커피 살을 찌게 하나?
커피 믹스에 들어 있는 프림은 야자유로 만든 프림입니다. 코코넛에 들어 있는 포화 지방의 경우에는 체내 흡수도 빠르고 에너지로도 전환이 잘되는 것으로 알려져 있습니다. 프림에 들어 있는 프제인 나트륨은 안전성이 입증된 첨가물입니다.
실제로 믹스 커피를 마시는 사람의 콜레스테롤과 대사 증후군 등의 지표의 차이는 없는 것으로 알려져 있습니다.
믹스커피가 혈당을 높이나?
문제는 설탕입니다. 커피 믹스 한잔에 5g의 설탕이 들어가는데 이는 탄산음료와 비슷한 양이라고 합니다. 하루에 한두 잔 드시는 건 크게 문제가 되지 않습니다.
문제는 그 이상 드시게 되면 나타나게 되겠죠. 또한 믹스 커피의 칼로리 역시 50kcal 정도밖에 안됩니다. 즉 혈당은 2잔 이상 마실 때 그리고 칼로리는 살이 찔 만큼 나타나지 않는다가 정답일 것 같습니다.
믹스커피 적정 섭취량은
믹스커피를 마시는 사람과 블랙커피를 마시는 분들의 대사 증후군 지표의 차이는 없다고 합니다. 즉 커피가 문제가 아니라 다른 음식에서 당류나 지방 등을 얼마나 섭취하느냐에 차이일 것입니다. 커피를 2잔 이상 마시는 그룹이 그렇지 않은 그룹에 비해서 우울증과 불안 요소가 적은 것으로 알려져 있습니다.
즉 커피는 적정하게 마신다면 나쁘지 않은 음료랍니다.