오늘은 목에 담 걸렸을 때 어떻게 대처해야 직빵으로 해결할 수 있는지 그 쉬운 방법을 알려드리도록 하겠습니다. 이렇게 하셔서 목 담을 해결해 보세요.
목에 담 걸리는 원인
목에 담이 걸리는 원인느 무리한 자세를 유지하고 있었거나 무리하게 근육을 사용했거나 아니면 밤에 잠을 잘 때 자세가 불편했을 때 나타나게 된다고 합니다. 담에 한번 걸리신 분은 다시 경험하기 원하시는 분은 절대로 없을 실 겁니다. 그만큼 몸에 무리가 가는 건 사실인 것 같네요.
보통 감에 걸리게 되면 1~2일 후면 자연스럽게 그 증상이 사라지게 됩니다. 하지만 그 증상이 사라지지 않고 오래 간다면 아니면 좀 더 빨리 증상 완화시키길 원한다면 이걸 꼭 한번 해보시기 바라겠습니다.
지압 하기
후두하 삼각근의 위치는 목뼈 양옆에 움푹 들어 간 부위가 바로 후두하 삼각근 위치 입니다. 양손 엄지 손가락을 이용해서 후두하 삼각근 부위 양쪽을 아픈 통증을 느낄 정도로 힘껏 지압해줍니다.
약 15초 정도 강하 눌렀다가 떼며 5회 이상 반복하면 목에 생긴 담을 개선하는 효과를 볼수 있답니다.
목 스트레칭
바른 자세로 앉은 상태에서 손으로 머리를 잡습니다. 이상태에서 목을 오른쪽 방향으로 기울여 줍니다. 목에 당겨짐을 느낄 수 있는 정도로 스트레칭해줍니다. 오른쪽 왼쪽은 모두 이런 식으로 스트레칭해주시면 됩니다.
찜질 반신욕 하기
근육이 뭉쳐 있는 상황에서 담을 완화 시켜주는 방법은 온찜질이나 반신욕을 해주시는 게 좋습니다. 반신욕을 하기 전에 충분한 스트레칭을 해서 근육을 풀어주시고 하시는 게 좋습니다.
근육 이완 시켜주는 음식
등 푸른 생선, 호두, 울금, 올리브, 미역, 바나나, 시금치, 우유 계란 블루베리, 수박, 멜론, 호박씨, 초콜릿