안녕하세요 균형있는 척추를 만들수 있는 골반 통증 잡아주는 스트레칭에 대해서 설명 드리겠습니다.
우선 한쪽 무릎을 굽혀서 발목을 잡아주세요.
상체를 천천히 숙인 상태에서 발을 뒤로 당겨 주세요.
무릎을 펴준상태에서 허리가 구부러지지 않도록 주의해야 합니다.
허벅지 앞쪽 근육을 늘리면서 골반 경사 교정에 도움이 되는 스트레칭입니다.
두번째 스트레칭은 한발 기마 자세 스트레칭입니다.
첫번재 한쪽 무릎을 90도로 굽혀 주세요.
두손을 무릎위에 올려주세요. 이상태에서 무게중심을 앞쪽으로 즉 정면으로 이동 시켜 주세요.
바닥에 있는 무릎쪽 앞 근육이 당겨지도록 스트레칭 해주시면 됩니다.
