오늘은 허벅지에 좋은 스트레칭에 대해서 설명 드리겠습니다.
허리를 굽힌 상태에서 양손에 무릎을 모아 잡은 후에 무릎을 원을 그리듯이 천천히 돌려줍니다.
다리를 어깨 너비로 벌리고 서서 상체를 곧게 세워 줍니다. 이상태로 한쪽 무릎을 가슴쪽으로 당겨주세요. 이상태를 30초간 유지해 줍니다.
반대 무릎도 같은 방법으로 해줍니다.
허벅지 앞쪽 늘이기 입니다. 다리를 어깨 너비로 벌리고 서서 상체를 앞으로 숙이지 않고 한쪽 발을 엉덩이 쪽으로 당겨줍니다.
같은 방법으로 다른 쪽 발도 스트레칭 해줍니다.
양팔을 쭉 뻗은 상태에서 허리를 굽히며 손바닥이 바닥에 닿도록 천천히 내려 갑니다.
