안녕하세요 바로 뉴스 입니다.
오늘은 하루 2분 투자로 허리통증에서 탈출 할수 있는 스트레칭 꿀팁을 알려드리겠습니다.
우선 허리를 꼿꼿하게 펴주세요. 엉덩이는 의자 안쪽까지 바짝 붙여 주세요.
한쪽 다리를 양반다리 하듯이 접어서 오른쪽 허벅지 위에 올려주세요.위와 같이 올려주시면 됩니다.
그상태에서 숨을 천천히 내쉬면서 상치를 앞쪽으로 쭉 숙여 주세요. 이상태를 약 15초간 유지해 줍니다.
이때 시원함을 느끼면 스트레칭이 잘되고 있는 겁니다.
마지막으로 숨을 들이마시면서 다시 상체를 펴주면 끝납니다. 이걸 오른쪽 그리고 왼쪽 번갈아 가며 해주시면 됩니다.
이상으로 허리 통증에 좋은 스트레칭 법에 대해서 설명 드렸습니다. 감사합니다.