안녕하세요 건강 뉴스 입니다.
오늘은 소변을 자주 보는 사람들에게 좋은 지압점을 알려드리도록 하겠습니다.
야간뇨
밤에 소변을 자주 보는 증상
낮에 깨어 있는 동안에 5회 이상
밤에 자는 동안에 1회 이내 하루에 총 10회 이내 화장실을 찾는게 정상이라고 합니다.
하지만 밤에 화장실을 찾는 횟수가 2회 이상으로 비정상적으오 증가하는 것을 야간뇨라고 부릅니다.
잠을 잘때에는 이뇨 호르몬 분비가 50% 가량 저하되어 소변을 적게 보게 됩니다. 하지만 스트레스 신경성으로 인해서 기운 기혈이 막히면서 소변량이 많아지게 된다고 합니다.
야간뇨의 원인은
야간뇨의 원인은 정말 다양합니다. 나이가 들면서 방광의 크기가 감소, 그리고 항 이뇨 호르몬이 나이가 들면서 감소하면서 생기게 됩니다. 호르몬 감소로 많은 양의 소변이 발생하여 잠에서 깨게 됩니다.
자가 관리 방법은?
야간뇨를 겪고 있으시다면 우선 저녁때 물을 최대한 적게 마십니다. 잠들기 2~3시간전에 수분 섭취를 제한하는게 좋습니다.
저녁 먹은 후에 커피나 차 수분이 많이 들어간 과일의 섭취 역시 자제합니다. 또한 취침 직전에 소변을 보고 자는 것이 좋습니다.
소변 때문에 밤에 잠에서 깰 경우 좋은 지압점
밤에 잠을 자다가 소변 때문에 잠에서 깨게 된다면 정말 그것만큼 괴로운게 없을 겁니다.
그때 아래 지압점을 지압해 주시면 좋습니다.
배 지압
배를 지압해 주면 좋습니다.
아래 삼초 위치를 매일 1회에서 2회 20분 이상 공으로 지압해주세요.
손가락 지압
중지 손가락 손톱 아래 부위를 지압해 주면 야간뇨에 좋다고 합니다. 약 1분에서 2분 사이 지압해 주세요.
내외관혈
내관혈의 경우 손목을 보았을때 손목과 팔을 이어주는 부위 움푹 들어간 부위를 지압해 주시면 됩니다.
발 지압
별다른 이유없이 낮에 화장실을 자주가게 된다면 발을 지압해주시면 효과를 보실수있습니다.
용철혈 지압접은 발바닥을 3등분했다면 1/3 자리에 움푹 들어간 지점에 있습니다.