안녕하세요.
매일 뉴스입니다. 오늘은 허리 통증에 직빵인 기지개 스트레칭입니다.
매트를 깔고 나서 편안하게 누우세요. 편하게 누우면 됩니다.
팔을 기지개 켜듯이 위로 뻗어 주세요. 양팔이 귀와 어깨에 가깝게 뻗어주시면 됩니다.
이상태에서 가슴을 천장쪽으로 들어 올려서 허리와 바닥 사이에 공간을 만들어주세요.
아래와 같이 공간을 만들어주시면 됩니다.
다음으로 기지개를 켜듯이 온몸을 쫙 펴줍니다. 시원하게 펴주시면 됩니다.
이동작을 10초간 유지해 주시면 됩니다. 이렇게 스트레칭해서 허리 통증 잡으세요. 이상 매일 뉴스입니다. 행복하세요