안녕하세요 건강뉴스입니다.
오늘은 하늘이 주신 선물이라고 불리는 이것에 대해서 설명드리겠습니다.
고혈압에 원인으로는 가족력, 흡연이나 고지혈증, 당뇨 등과 함께 식습관 약물에 의한 요인 등이 있습니다.
최근에는 비만 짜고 매운 자극적인 음식의 섭취 인스턴트 음식 등을 자주 먹게 되면서 그 발병률이 높아지고 있습니다.
고혈압이 위험한 이유로는 다른 증상 악화가 되기 전까지 전조 증상이 없다는 점입니다. 따라서 소리 없는 질병이라고 부릅니다.
고혈압은 신부전증 심근 경색, 관상동맥 질환등의 혈관 관련된 모든 장기를 망가뜨리게 됩니다. 나중에는 손쓰기 어려울 정도로 심각하게 되는 경우가 많습니다. 따라서 40세 이후 또는 고혈압 가족력이 있는 경우에는 반드시 관리를 철저히 하는 게 좋습니다.
고혈압에 좋은 이것
고혈압을 예방하기 위해서는 첫번째 잡곡밥을 먹고 나물 채소 과일 등을 충분히 먹는 게 중요합니다.
기름기 많은 고기 대신에 단백질 함량이 높은 닭가슴살이나 등푸른 생선 그리고 토마토 블루베리 바나나 등의 과일을 자주 섭취하는 게 좋습니다.
대나무 죽순
대나무 죽순은 대나무에 땅속 줄기에서 솟아나는 어리고 연한 싹을 말합니다. 대나무 죽순의 영양성분은 칼륨 비타민 B 단백질 탄수화물, 섬유질 등의 영양소가 풍부하게 들어있습니다. 아삭한 식감이 뛰어나 밥에 함께 넣어서 죽순밥을 해 먹는 것도 참 좋습니다.
죽순밥 그리고 고기와 함께 먹는 것 만으로도 고혈압을 낮추게 됩니다.