최근에는 근육량의 감소에 대해서 민감하신 분들이 정말 많아지신 것 같습니다
물론 나이가 들면 근육량이 줄어드는게 당연하지만 최대한 노화는 늦추고 싶어요.
근육이 줄어들더라도 최대한 지금의 근육을 최대한 유지하기 위해서 노력해야 하는데요.
오늘은 하루 한번 먹기만 해도 근육을 만들어주는 음식에 대해서 설명드리겠습니다.
흰 목이버섯의 효능
흰 목이버섯에는 베타글루칸이 다량 함유되어 있어서 면역력 증대에 효능이 탁월합니다. 특히 신진대사를 활성화하여 면역력 강화에 정말 탁월합니다.
특히 흰목이 버섯에 들어 있는 다양한 무기질 성분은 면역체계를 개선시켜서 신체의 저항력을 강화시켜줍니다.
혈관 질환 예방
또한 흰목이 버섯은 각종 비타민과 무기질 성분과 베타카로틴 성분이 들어있어 혈전의 생성을 예방해주며 콜레스테롤 수치를 낮춰 주어 동맥 경화와 고지혈증을 예방하는데 탁월한 효능을 보여줍니다.
뼈 건강에 좋음
또한 흰목이 버섯에 들어 있어 비타민 D 성분은 칼슘이 뼈로 흡수되는 것을 높여주게 됩니다. 또한 뼈의 골밀도 향상과 뼈를 튼튼하게 하는데도 도움을 주게 됩니다.
또한 베타 클로칸 성분은 뛰어난 항암 성분입니다. 베타 클로 칸 성분은 암세포의 발생을 막하 주게 되며 전이를 억제하는데 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
근육의 생성
또한 흰목이 버섯은 단백질 합성을 도와주는 비타민가 풍부하게 들어 있어서 근육 세포의 성장을 도와주게 됩니다 근육 세포의 비타민 수용체와 결합하여 단백질 합성을 촉진시켜서 단백질 흡수율을 높여주어 근육을 튼튼하게 만들어줍니다.
또한 비타민 D는 근감소증 예방에 탁월한 효능이 있어 근감소증 예방에서 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.