안녕하세요 바로 뉴스 입니다.
오늘은 하루 2분 투자로 허리통증에서 탈출 할수 있는 스트레칭 꿀팁을 알려드리겠습니다.
우선 허리를 꼿꼿하게 펴주세요. 엉덩이는 의자 안쪽까지 바짝 붙여 주세요.
몸통 돌리기 스트레칭에 대해서 설명 드리겠습니다. 깍지를 낀 상태로 정면으로 팔을 쭉 펴주세요 상체를 천천히 왼쪽 그리고 오른쪽으로 시선을 돌려주세요.
골반을 같이 움직이면 안됩니다.
다음으로 깍지를 낀 상태로 그래도 팔을 위로 쭉 뻗은 다음 숨을 내뱉어 주세요.
깍지 낀 상태로 좌우로 움직여 주세요.
다음은 양손을 깍지 낀 다음에 손바닥이 바깥으로 향하도록 팔을 쭉 뻗어주세요.
쭉 뻗은 팔을 좌로 그리고 우로 움직여주세요.
깍지낀 팔을 위로 올려서 쭉 뻗어주세요. 어깨가 시원해 집니다.
이상으로 허리통증에 좋은 스트레칭 법에 대해서 설명 드렸습니다. 감사합니다.